飯後多久才能夜跑

夜跑的最佳時間是在進食後的一個半小時左右，因為這個時候人體吃的食物在胃中已經消化的差不多了，這樣在跑步的過程中，也不會對胃造成很大的負擔。如果吃完飯馬上去跑步的話，很有可能造成胃下垂，那樣就會很難受，會出現嘔吐的症狀。要注意的是，晚飯不要吃得太飽，6分飽就可以了，因為吃太飽去跑步也會讓身體感到不舒服。