增肌每天攝入多少蛋白質

增肌每天攝入蛋白質基本計演算法則是健身人士每日大概要吸收每1磅體重相等於1克的蛋白質才足夠,即是假如體重是150磅,一天大概就要吸收到150克蛋白質。比較專業的健美運動員或需要更多，有時大概體重數字的2到3倍的蛋白質（以克為單位），如進行更高強度的訓練有時候甚至要攝取更多蛋白質。但是對普通人來講就過度了。而蛋白質來源方面，其實主要為瘦肉類，以及一些乳製品為佳。當然，另外最好是有補充品配合。