每頓應該攝入多少蛋白質

每頓應該攝入的蛋白質由個人的體重、進食次數、活動量以及是否有其他的疾病來決定的。有參考價值的是人體每天需要1-1.5克蛋白質/每公斤體重，範圍乘以體重，除以進食次數，差不多就是每餐的攝入量。不能完全按照計算出來的量去吃，要結合運動強度和自身身體素質。根據營養學家研究,一個成年人每天通過新陳代謝大約要更新300g以上蛋白。蛋白質含量過低早期雖不會有大問題嗎，但隨著消耗的增加，對於人體來說負擔也是很大的，減肥增肌期間也要有計劃地補充。