手工啞鈴怎麼做

準備4個空瓶子、大的透明膠帶、剪刀、沙子。將瓶子洗乾淨，甩幹水。把其中一個瓶子裝滿沙子，然後拿一個空的瓶子倒扣在上面，再拿透明膠帶把兩個瓶子纏緊即可完成啞鈴的製作。

啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練、肌肉複合動作訓練。因運動麻痺、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。