增高訓練計劃：
1、關於休息：首先保持充足的保持睡眠，儘量杜絕熬夜情況。
2、關於飲食：飲料建議選擇牛奶，如果擔心增肥問題，則推薦脫脂或低脂牛奶。食物推薦蛋白質高的肉類，當然營養均衡也非常重要，因此吃飯時儘量不要挑食。
3、建議經常晒太陽，因為骨骼似乎和植物的屬性很相像，因此經常陽光下滋潤可以增高。
4、建議經常運動。建議選擇需要跳躍的運動，比如籃球等。因為每到新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，物質將會消耗，通過跳躍運動將此消耗降到了最低，使得睡眠時將其穩固並吸收到骨骼中，從而在夜間時增高。
