1、訓練手指快速拍球時，身體半蹲，拍球高度與小腿差不多，五指張開，用手指快速撥動籃球注意是撥動，不要像運球一樣。開始別追求速度，慢慢習慣後再提高速度，最後練習低身快速運球。手指快速拍球，訓練很簡單，平時多做一下俯臥撐，鍛鍊手的推力，然後就是籃球最紮實的基本功訓練，拍球，手感增加後，快速拍球，還有增強持球時間，都很容易了。
2、原地低手控球動作要領：雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球.球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球，重點目的是用手來感覺球；目的增強球感。
3、手指互動傳球動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。頻率要快，施力點在球體下半部。重點目的是手指觸球與手腕敏捷性；目的投籃與傳球要領。
4、雙手互動用力傳球動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。重點目的是手接觸強力來球感覺；目的傳、接球要領。
