訓練籃球步伐：訓練籃球步伐時在快速跑動中採用急停法，先向前跨出一大步，用全腳掌抵住地面，迅速屈膝，同時身體稍向後傾，轉移重心，減緩向前衝力，然後連貫地跨出第二步，腳著地時，腳尖稍向內轉，用前腳掌內側蹬地，兩膝彎屈，身體側轉，微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，協助維持身體平衡。
在第一步時用腳掌抵地屈膝，上體側轉移重心。第二步時用力抵地向內轉，臀下坐降重心。跳步急停，在跑動中，用單腳或雙腳起跳，上體稍向後仰，兩臂自然擺動，兩腳同時平行落地。落地時用全腳掌著地，兩膝彎屈，兩臂屈肘微張，保持身體平衡。
