每天都健身可以嗎

一週3-4次的力量訓練，不超過45分鐘，身體各個部位的肌肉都用2-3個動作12次各4組，然後每週7天的有氧運動，可以40分鐘慢跑，如果不能連續跑40分鐘，可以用8+2，8分鐘慢跑，2分鐘慢走，連續做4次，達到40分鐘有氧的目的。然後做腹肌訓練，卷腹：30次x4組，抬腿30次x4組，卷側腹左右各20次x4組。以上內容堅持3個月，減脂效果很明顯。3個月後可以減少有氧，1周3跑，增加力量訓練內容，可以把個部位的肌肉分開練，例如胸、背、肩、二頭+三頭、腿，一週5練。腹肌繼續一週5練，休息2天。