霧霾天跑步的危害有：容易得氣管炎，咽喉炎，眼結膜炎和過敏性的疾病，大腦缺氧出現頭暈現象，發生碰撞或是跌倒的意外等等。
具體危害有：
1、霧霾天中有很多有害物質，所以在室外跑步，對身體造成的損傷，遠比鍛鍊的好處要大。霧霾天汙染物與空氣中的水氣相接合，影響很大。
2、還有就是二氧化硫變成硫酸或者亞硫水物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，還有氟化物水解為氟化氫，所以說早上起來霧霾天的危害最大。
3、都知道霧是低空中的細小水珠，溶解了一些可溶性的有害物質，第一是灰塵，這些有害的塵埃，在跑步的同時被呼吸入身內，並且黏滯在人體的呼吸道，腸肺等部位，很容易得氣管炎，咽喉炎，眼結膜炎和過敏性的疾病，特別是體質敏感的孩子和老人。
4、在霧霾中跑步呼吸肯定不暢和胸悶，這樣容易大腦缺氧出現頭暈現象，因此視線不清容易與來往的車輛或行人等，發生碰撞或是跌倒的意外，所以霧霾天最好不好跑步。
