a.增加手的迴圈，減輕手的疲勞的鍛鍊：
1、按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。
2.用一隻手的兩根手指夾住另一隻手的一根手指，從指根部向指尖擼，可依次進行。
3.雙手相對，兩手指尖交叉，然後在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根。
4.甩手，促進血液的迴圈速度。
5.在手感到疲勞時，你可以使勁緊握拳頭幾秒鐘，然後放開放鬆；或是使勁儘可能使雙手十指張開，然後放鬆。
b.增加手的靈活及柔軟度的鍛鍊：
1.假設你在彈鋼琴，鍛鍊手指的靈活度。
2.兩手十指相對，然後稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛鍊手的彎度。
3.兩手合掌，然後向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度。
4.把手臂伸直，手掌面向前，然後用另一隻手分別把這個手的手指頭向裡掰，然後換手再做。這樣可降低手指的僵硬感。
