後退跑有什麼好處

好處：

1、增強身體協調平衡的能力。後退跑的運動方向與人平時的運動方向相反，這樣迫使大腦在運動時加強對身體的控制，以防摔跤或受傷。這對身體協調平衡有很大幫助。

2、調節情緒，放鬆身體。後退跑的運動速度不是很快，運動量也不會很大。這對訓練後或人體機體疲勞狀態下的人來說，不僅可以起到放鬆的作用，還可以起到調節運動情緒，改善放鬆手段的效果。

3、強身健體。後退跑打破了傳統的運動健身方式，可使傳統方式鍛鍊不到的身體部分得到鍛鍊，能起到意想不到的效果。