1、南瓜粥，先將米洗淨，容器裡倒入開水放入微波爐高火10分鐘，將南瓜切丁，時間到了之後，取出攪拌後，再用微波爐中火10分鐘，加入南瓜丁，中高火5分鐘，關電源10分鐘後取出，南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜於胃病患者，南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化；
2、微波爐烤雞翅，將洗淨的雞翅兩面都劃上兩刀以便入味，加入少許鹽，生抽，料酒，拌勻後放入冰箱醃製2小時，將醃製好的雞翅放入微波爐，中火4分鐘，取出，將盤子裡雞翅出來的水分倒掉，往雞翅身上刷一層油，灑上白胡椒粉，淋上醬油翻面再入微波爐中火4分鐘即可；
3、微波爐烤地瓜，將地瓜放水中洗淨，瀝乾水份，用保鮮膜包住，把地瓜放進微波爐中，按燒 烤鍵，烤5分鐘，烤5分鐘後，帶隔熱手套把地瓜捏軟，再翻個，繼續烤5分鐘即可；
4、微波爐烤玉米，玉米不剝皮，每個玉米用高溫7分鐘即可，玉米油富含多個不飽和鍵脂肪酸的油脂，是一種膽固醇吸收的抑制劑，對降低血漿膽固醇和預防冠心病有一定作用。
