跑完步吃什麼比較好

跑步後大約一小時後再吃東西，比如各種流質的食物，還能補充水份，如果在運動後兩小時還沒有吃正餐，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。 跑完步後，特別是長跑，需要儘快地補充能量。研究已經表明在鍛鍊之後的30分鐘內肌肉是最能接受重建糖原的儲存。 如果健身後不久後吃東西，能夠使肌肉的僵硬和痠痛最小化。