健身完之後 吃什麼比較好

健身完之後最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質及適量脂肪。但應儘量少吃堅果、全脂乳酪這種高脂肪高熱量的食物。運動之後，身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營養，以補充能量、恢復體力。

正確的食物搭配還是不夠的，還需要保持運動時攝入足夠的水分。不要等到口渴了才喝水，而應該隨時補充水分。一般都要求在運動前兩小時，至少飲水450毫升，運動過程中，每隔15-20分鐘飲水175到350毫升。