吃什麼蔬菜水果對頭髮有好處

對頭髮好的蔬菜水果如下：

柑橘：促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用；葡萄乾：促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力；藍莓：為頭皮輸送營養，野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100克種含有維生素C 21、3毫克；菠菜：延緩頭髮老化，菠菜含有豐富的胡蘿蔔素，蛋白質，鐵，鈣等物質，都有助於秀髮健康。扁豆：含有豐富的蛋白質，預防頭髮過早變白