好的。
1、用水果替代，就有利於養成清淡口味，大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。一則脂肪少了就容易瘦，二則鹽少了身體就不容易發生水分滯留，對苗條身材有所幫助。
2、晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。
3、晚上睡覺胃腸吸收較好，所以晚餐不吃含糖量高的甜食與麵食還有含脂肪多的食物是會減少能量與脂肪的攝入，並且蔬菜水果是天然纖維的良好來源，可以促進腸道蠕動，減少食物在腸道停留時間，減少吸收，是有利於減肥的。
但是這樣飲食會缺少蛋白質，所以建議早餐以豆漿、豆腐腦、牛奶這樣的優質蛋白來源但是脂肪不多的食物為主，午餐可以加少量的瘦肉與魚肉，全天飲食主食以粗糧製品為主，儘量少油膩，每餐烹飪用油保持不糊鍋即可，運動健身消耗也是要同時進行的。
