方法如下：
1、多吃低脂肪、低熱量的食物：可以多選擇低脂肪、低熱量的食物，例如綠豆、香菇、冬瓜、黃瓜、雞胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等；
2、規律作息：睡眠不足容易導致第二天上課沒精神，並且容易導致人體內的荷爾蒙改變，容易使人體充滿飢餓感，因此，應保持規律的作息，保持充足的睡眠，避免熬夜；
3、必須吃早餐：早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不適，或導致中午、晚上食量大增，暴飲暴食大，造成肥胖；
4、少吃零食：儘量少吃零食，零食容易導致身體發胖，並且容易引起上火長痘，影響面部美觀；
5、飯後吃吸脂食品：飯後可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解饞，有助於消化；
6、睡前做仰臥起坐：每晚睡前抽時間做仰臥起坐，堅持可達到減肥效果。
