1、早上起床一杯水
早起一杯水不僅可以補充水分，還可以將體內毒素排出，達到減肥纖體作用。
2、晨跑
喝水後，在不進食下晨跑，會加速減肥效果。
3、早餐不能吃油膩食物
會增加脂肪，應該吃清淡營養的食物。（例如：穀物+牛奶，小米粥+雞蛋等）
4、運動
長期坐著脂肪無法燃燒，有氧運動特別重要，不僅可以瘦身，還可以改變氣質。（例如：瑜伽，游泳，普拉提等）
5、戒宵夜
美食誘惑很大，但是9點之後切勿進食，夜晚人身體消耗能量太低，容易造成脂肪堆積。（可以適當吃些低糖分水果）
6、規律作息
晚睡容易變胖，對面板也有很大損傷，晚上是血液迴圈最快的時間，切勿晚水造成脂肪堆積。
