可以通過做運動來解決問題，方法如下：
股四頭肌鍛鍊。俯臥位，將一側腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部，或用毛巾環繞踝部，逐漸將下肢向臀部牽拉，並保持這一姿勢5至10秒鐘，然後放下，雙腿交替進行。推擦大腿。坐在椅上，雙膝屈曲，用兩手的掌指面分別附著左右腿兩旁，然後稍加用力，沿著大腿兩側向膝關節處推擦10至20次，雙腿交替進行。做俯臥撐。把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢、到位為標準或者面向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸。坐位伸膝。坐在椅子上，將雙足平放在地上，然後逐漸將左右膝伸直，並保持直腿姿勢5至10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重複練習10至20次。拳拍膝四周。坐在椅上，雙腿屈曲，雙足平放在地板上，並儘量放鬆雙腿，雙手半握拳，用左右拳在膝四周輕輕拍打50次左右。
