什麼食物裡含鋅最多

食物中含鋅量最高的是牡蠣，其次是肉類，比如牛肉、豬肉、雞肉以及動物的內臟等含金量也比較高。另外，紫菜、蝦皮、海帶等海產品，黑芝麻、瓜子、核桃等堅果類，雞蛋、牛奶、黑木耳等含金量都比較高。因此平時要儘量做到飲食的多樣化，不要有挑食的不良習慣，通常就不會有缺鋅的表現。

如果出現有鋅缺乏的情況，一方面做好飲食調理，同時也可以適當的口服一些葡萄糖酸鋅等進行調理治療。出現有缺鋅的情況患者主要會表現為有食慾不振的表現。