打籃球怎麼練力量

根據韋德訓練法採用金子塔訓練法深度刺激肌肉：

每天做6組半蹲，在有人保護的前提下測量最大負重量；第1組用最大負重的60％進行熱身，以15至20個為宜；然後幾組以每組提加10％負重的力度增加，以每組都做到力竭為止；每組做半蹲應在8至12個，當感到做完12還有力氣完成下個動作可以考慮加重量；到最後幾組沒有力氣完成每組8個動作的基數，立刻做徒手深蹲直到力揭為止；由此訓練一段時間彈跳力和爆發力會有質的突破。