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籃球的體力訓練包括：熱身、 拉伸、專項體能訓練、放鬆、拉伸。
1、訓練之前的熱身與拉伸：熱身與拉伸是每一次訓練的基本環節，其中拉伸在訓練前和訓練後都要進行。具體的熱身有多種選擇：慢跑、跳繩、健美操、靈敏性訓練、行進間運動等都可以達到熱身的目的。
2、專項體能訓練開始訓練：可以在田徑上進行200米和400米跑的一般體能訓練，然後逐漸過度到在籃球場上進行具體的專項體能訓練，訓練的強度為每週兩天。
3、最後的放鬆與拉伸練完之後，可以通過慢跑、罰球等方式進行放鬆，讓身體的
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