籃球怎樣練彈跳力

用槓鈴做負重蹲起訓練，一週3次，每次分3組，每組30～50個，或做抓舉訓練。

準備兩個沙袋綁在小腿上，繞籃球場做負重跑步訓練，注意保持勻速，用跳繩做腳尖跳訓練，注意用腳尖起跳，速度要快。

摸高跳訓練，最常見的是摸板訓練，注意選擇適合自己的高度。