喜歡吃甜的容易長胖！這點是毋庸置疑的，不用給自己找多餘的藉口，原因很簡單，糖是人體熱量的主要來源，跟其它物質相比，糖類不需要經過消化就可以直接被人體吸收。所以吃甜食會讓你的血糖在短時間內上升。隨著血糖的升長會促進胰島素的大量分泌，進而會把血糖轉化為脂肪，這樣脂肪就會堆積過多，身材走形就在所難免了。吃太多的甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質、低纖維是發胖主要原因。若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存，日積月累之後就愈來愈胖。通常熱量過多就會轉成脂肪，儲存在皮下、或內臟周圍，除了脂肪層過厚還有脂肪包住心臟、或形成脂肪肝。對現代人而言，肥胖已經成一種慢性病，而且還會衍發各式副作用。
