蓮子怎麼泡發才軟

1、用溫水浸泡一兩個小時即可，如果作為保健藥食，可以不去掉蓮芯。泡好的蓮子很快就能煮爛，可以直接與米同煮。

2、蜜汁紅蓮是將蓮子與紅棗先用文火燉1小時，再加入白糖、豬板油，文火燜至汁幹食用。配上銀耳可調製成蓮子銀耳湯；配上人蔘和適量冰糖隔水蒸燉，為蓮肉人蔘湯；配上桂圓再加紅棗、糯米共煮，可熬成蓮子桂圓湯。