跑步比賽前緊張怎麼辦怎麼克服

克服在跑步比賽中緊張的方法：

1、首先做熱身運動，拉伸韌帶，主要是腰部和腿部韌帶的正位、側拉，擺腿的練習，然後活動腳踝，快速做5到10個深蹲，然後輕捶放鬆小腿、大腿幾分鐘；

2、在比賽前先深呼吸，放空大腦，只想如何贏得比賽，給予自己信心；

3、在比賽前幾分鐘，先嚐試起步的姿勢，做完心裡準備後，將身心的精神全部放在聽覺上，在聽到開始的聲音後，身體自然的協調的起動。