更年期肥胖如何減肥

1、減肥的最好方法是控制飲食和增加運動量。控制飲食，就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，乳黃瓜，西紅柿，柚子，木瓜等。晚餐儘量少吃或不吃主食。

2、增加運動量，就是堅持每天快走或慢跑一個小時。只要堅持，就一定會受到預期的減肥效果。