1、騎行前進行熱身
在騎健身車之前，進行充分的熱身，使得身體各個部位都活動開來，可以使得其很快的投入到運動狀態中，增強減肥效果。可以進行拉伸動作、慢跑幾分鐘、活動關節等，讓身體微微發熱即可。
2、使用正確的騎行姿勢
直立式健身車的騎行姿勢是身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫樑平行，膝、髖關節保持協調，注意把握騎行節奏。
3、採用快慢結合的騎行
在騎健身車的過程中，可以採用快慢結合的騎行方式，先用慢速騎行幾分鐘，再用快速騎行幾分鐘，這樣交替迴圈，可以幫助消耗更多的熱量，達到更好的燃脂效果。
4、騎行時間在40-60分鐘
騎健身車能真正有效的燃燒體內脂肪，是在騎行30分鐘左右，所以想要更多的消耗熱量，就需要保證每次的鍛鍊時間能多於30分鐘，40-60分鐘左右為宜。
5、適當增加阻力
健身車是可以調節阻力的，在能適應健身車的鍛鍊狀態後，可以適當的增加阻力，能幫助消耗更多的熱量。
6、騎行後進行放鬆
在健身車騎行結束之後，要對身體進行放鬆，可以進行一些拉伸的舒緩動作或按摩腹部，都是能幫助放鬆腹部肌肉，增強減肚子的效果。
