健身房騎單車的好處

騎健身車是一種很好的有氧運動專案，可以說是多用健身器材，具有較強的輔助醫療作用。健身者不僅可以用來防止肥胖或減肥，又可鍛鍊肌肉。可選擇不同的騎行方法以達到提高心血管功能等目的。

具體練法是：自由騎行，每天騎行時間不低於30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節奏有明顯變化為宜。