靠牆半蹲能瘦腿嗎

靠牆靜蹲對於瘦大腿有一定的好處，但需要長期堅持才能看出效果，另外貼牆半蹲一定要掌握正確的姿勢，以免瘦腿不成反而損傷膝蓋。

靠牆半蹲，也叫做“貼牆半蹲”、“靠牆靜蹲”。練習者首先靠牆身體站立。然後向前邁出一隻腳大概在30釐米左右，接著另外一隻腳也跟上來。手扶牆身體蹲下來。靠牆半蹲的深度應以不產生明顯膝關節疼痛為最佳。下蹲幅度越大，肌肉用力就越大，也越容易產生疲勞，當然練習的效果也越好。不過需要注意的是，大腿和小腿之間的夾角不應小於90度。