如何提高身體的靈活性和協調性

提高身體靈活性和協調性的方法：

1、要有一個健康良好的體魄。要控制體重不要過於肥胖。需要一定強度的體育訓練來保持良好的身體；

2、做一些彈跳訓練。彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現；

3、力量訓練很重要。力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導；

4、速度訓練是提高彈跳力的一個重要方面。 反覆衝刺訓練是有必要的；

5、通過多跑步、多進行一些球類活動來增強身體的靈活性和協調性。