1、多吃蔬菜：因為蔬菜可以排除體內多餘的水分和油脂，雙下巴自然減少，例多吃黃瓜和韭菜，它們可以排除體內多餘的營養和代謝掉廢物。
2、做頸部運動：可以先低頭、再仰頭，然後頭再往左，接著往右，每天多做幾次，對緩解雙下巴很有好處。
3、多運動：每天運動40分鐘，不僅可以減雙下巴，還可減身上其他多餘的脂肪。因為運動大量的排汗，可以有助於水分迅速地排出體外。
4、吃飯要細嚼慢嚥：每次最好咀嚼食物25次以上，時間長也可以減雙下巴。
5、多吃具有排水作用的食物：例如薏仁冬瓜、玉米，都可以減少雙下巴。
6、飲食要清淡，少吃鹽，少吃灌裝的食物、香腸、薯片。
7、保持正確的坐姿：挺背打起肩，收雙下巴，少長時間低頭玩手機。
