1、蘋果：蘋果中含有豐富的膳食纖維，幫助腸胃蠕動、腸道的清潔。蘋果中的鉀和果膠成分對於降低血中膽固醇有幫助，對解油膩有好處，而且蘋果中的有機酸能促進胃部消化，從而很好的減少飯後油膩感。
2、香蕉：香蕉中富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動，幫助排洩，吃油膩食物後適量吃香蕉能緩解腹脹。
3、獼猴桃：吃油膩食物後，可能會出現消化不良，胃部脹氣不適等症狀，而獼猴桃中特有的獼猴桃鹼是可以加速消化，幫助蛋白質更易被吸收。在吃過於油膩的蛋白質食物時，吃獼猴桃能緩解胃脹的情況。
4、橙子：橙子中是含有大量的纖維素和維生素，可以幫助食物的消化，促進排便，將人體內部積聚的毒素排出體外，飲食過於油膩後可適量吃些橙子。
5、火龍果：飲食長期都過於油膩，可能會導致出現三高，而火龍果能起到一定的降低血脂、保護胃黏膜的作用，在吃油膩食物後可適量吃火龍果。
