減脂一定要做有氧嗎

可以這麼說，減脂一定要做有氧運動，人體的身體能量系統中有三種：有氧運動、無氧運動與爆發性運動。在這三種能量系統中最有效消除體脂肪的，是有氧系統。所以有減脂需求的人，進行有氧運動，這樣能更好的提高減脂效率。