通常運動後會有大量流汗、心跳加快的狀況。此時人體運動機能還沒有完全平復下來，血液迴圈較快，身體水分和鹽分會大量流失。
心臟負擔較重，脈搏、心跳也比平時加快。
所以運動後不建議喝茶水，正確方式：運動後稍作休息調整，1小時候方可飲茶。
運動前：有研究表明，運動前可以適量喝茶。有利於提高脂肪代謝率，增加運動過程中的脂肪能量消耗。
《美國臨床營養學期刊》研究指出，茶飲中的兒茶素成分對於運動時脂肪消耗效率具實質上的幫助。
運動後：運動後尤其是劇烈運動，不要馬上喝茶，尤其不能喝濃茶，雖然茶水具有很好的保健效果，但是，運動後喝茶會容易刺激腸胃，引起身體不適，不利於身體健康。
