一次鍛鍊消耗多少熱量

一次鍛鍊消耗的熱量每個人都不一樣，對減肥最有效的運動就是有氧運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。