吃什麼東西蛋白質最高

1、富含動物蛋白質的首先是各種奶製品,比如牛奶,並且牛奶的鈣含量也很高，常喝牛奶有助於長身高。

2、還有羊奶馬奶也富含動物蛋白。

3、各種畜肉如牛肉，豬肉羊肉等等富含動物蛋白，動物蛋白的氨基酸比例類似於人體，更有利於人體的吸收利用。

4、富含植物蛋白質的食物有各種豆類，如黃豆，大豆，黑豆等等。

5、蛋類的植物蛋白質含量很高，並且在食用雞蛋時候，帶殼煮雞蛋的營養價值最高。