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怎樣合理增肌
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正確增肌的方法:
保持飲食均衡。不宜偏食。注意增加食物品種,保證
營養
充足。補充
蛋白質
,例如雞蛋、
牛奶
、肉類、家禽類等。在運動前一小時進食一些提供熱量的食物,運動後應補充蛋白質和適當的碳水化合物。堅持運動。以負重練習為主,堅持規律性運動。保持規律生活,保證有充足的睡眠時間。
標籤:
增肌
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