1、首先推薦的就是檸檬水了，檸檬可以使面板變白，不過是感光的水果，檸檬就需要避免在白天食用，這樣反而不利於美白了。
2、再就是推薦百香果了，百香果裡面所含有的養分是其他水果不能比的，同時也有讓面板變白的功效，每天食用一個百香果有益於身體健康和美白。
3、其次就是推薦多喝牛奶，牛奶是可以使面板變得很好，可以用牛奶和雞蛋製作面膜來敷，這樣面板也就可以變白。
4、再就是推薦西紅柿，無論是西紅柿還是聖女果都可以吃了變白，每天堅持吃一個能夠提亮膚色。然後就是推薦多吃蔬菜，蔬菜中的營養也是比較豐富的，同時對於身體有很多益處，所以多吃蔬菜也可以變白。
