運動後能吃水果嗎

運動之後可以適當的吃一些水果，沒有關係。但是應該選擇一些可以使人達到飽腹感，而且能提供能量的水果。例如香蕉，蘋果，黃瓜等，不可以吃一些含糖分多的水果。

比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。

橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。