如何測量腰圍

1、去腰部覆蓋的衣物，輕鬆站立，兩手自然下垂。

2、皮尺繞過腰部，調整尺子的高度使能通過左右兩側的腸骨上緣和肋骨下緣的中間點，注意皮尺要和地面保持水平，緊貼但不擠壓面板。

3、保持正常的呼吸，吐氣結束時，量取腰圍。

注意：

腹部肥胖者，平時要注意減腹部肥胖，經常測量腰圍。適度運動，循序漸進並持之以恆，每天至少30分鐘的中度運動量。

飲食上減少脂肪攝取量，平日多吃蔬果，避免過多攝取肉類，肉類儘量選擇白肉和魚肉，少吃紅肉，避開不正確的烹調和飲食習慣。