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健身吃什麼補充蛋白質
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健身的時候可以多補充一些
蛋白質
,因為蛋白質是人體所必須要的
營養
元素
。而且含蛋白質高的食物有很多,比如肉類或者是海鮮以及牛奶雞蛋、大豆、豆製品等,裡面都含有豐富的蛋白質。
因為健身是一項運動量非常大的活動,而且經過強度的運動之後,身體會流失大量的營養和水分。這時候需要多喝點水,同時也要多吃一些食物補充身體的能量,避免出現脫水的情況。建議在健身之前不能空腹,否則有可能會導致身體疲勞。
標籤:
健身
蛋白質
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