為什麼要增加身體的肌肉含量

脂肪含量過多會導致很多健康問題，從最簡單的笨重不便，到最嚴重的病以及腫瘤；

肌肉含量對健康也有重要影響，肌肉能強壯骨骼和關節，肌肉的拉力保護關節穩定的關鍵因素；

缺少肌肉力量，會增加關節變形、關節退行性變、腰間盤膨出或脫出等問題的發生風險；

與脂肪相比，肌肉具有更高的代謝率，保有一定量的肌肉可以促進代謝，減少與代謝紊亂有關的病，如動脈粥樣硬化、血脂異常、糖尿病等的患病風險；

同樣的原因，肌肉含量較充足的人，衰老的速度也較慢，會比同齡的缺乏肌肉的人更年輕一些。