楊梅和西瓜一天吃多少合適

楊梅建議一天吃100克左右，大約10-15顆即可；西瓜建議一天吃200-300克，約為兩塊巴掌大的西瓜。

楊梅性溫，而且富含蘋果酸、檸檬酸、草酸等成分，吃多了容易上火，也傷胃、傷牙，一天吃100克左右比較合適。西瓜性寒，食用過多可能會增加腸道滑利程度，導致腹痛、腹瀉等不適症狀，一天吃200-300克就夠了，最多不宜超過500克。

而且，在中國居民平衡膳食寶塔中，建議一天吃水果200-400克，上述建議食用量也符合這個標準。