開著燈睡覺的壞處有會讓人睡不好，導致第二天沒有精神，並且還有其他的壞處。
1、降低睡眠質量
開著燈睡覺，會產生一種光壓力，長期這樣做，會使得人處於騷動不安、情緒不寧的狀態，導致難以入眠，睡眠質量差。
2、降低免疫力
大腦在人體進入睡眠狀態後，會分泌褪黑色素，而睡覺時開燈是會抑制人體褪黑色素的分泌，長期會導致人體免疫力降低。
3、增加患癌機率
分泌褪黑色素的器官是松果體，在深夜11點至次日凌晨分泌旺盛，天亮之後就會停止這些褪黑色素的分泌；而松果體是有一個比較大的特點，只要眼球見到光，只要眼球見到光，褪黑色素的分泌受到抑制，身體內的癌細胞和腫瘤細胞可能就會飛速裂變生長，這也就增加了患上癌症的機率，像乳腺癌、前列腺癌等。
4、損害視力
晚上開燈睡覺，會使得瞳孔無法真的的放鬆休息，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼睛肌肉和神經一直處於緊繃狀態，容易導致眼睛近視和視網膜損傷，甚至是增加白內障出現的機率。
