1、運動瘦腿
很多人覺得自己是肌肉腿想要瘦腿就一定不能再運動，其實這樣的想法是錯誤的。肌肉腿是要避免一些劇烈的運動，因為會加重腿部的肌肉，但是這裡的運動是指緩慢的那種，像瑜伽，像水裡游泳等。大家要多做運動瘦身，像在水裡走步，會讓腿部瘦下一圈的。
2、按摩瘦腿
瘦肌肉腿按摩是個很好的方法，對待硬硬的肌肉方法一定要溫柔一些。因為都是硬硬的肌肉塊了，所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。還可以配合揉，捏，等動作，輔助敲打。每天堅持敲打一會，慢慢就會改變。
3、運動完要放鬆
導致肌肉腿的一個重要原因就是運動前後沒有做好拉伸運動，因此每次運動過後，要用手拍打自己的肌肉，讓肌肉放鬆下來，不要還是保持運動時候的緊繃，長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。
4、每天用熱水泡泡腿部
熱水可以幫助身體提到放鬆，尤其是肌肉部位。泡完後，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，讓脂肪燃燒起來。
