放鬆的方法有：
一、自我想象法。找一個舒適的環境房間比較大不會讓人有壓抑的感覺就行，然後閉上眼睛，想著自己正在經歷一些自己最想經歷的事情，想一些自己經歷過的美好的事情一些美好的回憶，讓自己開心幸福的事情。通過想象就可以讓自己放鬆了。
二、音樂放鬆法。找一段自己最喜歡的音樂傾聽，好的音樂會讓自己的身心和生理上都有很大的變化，可以促進自己血液的迴圈。讓人肌肉放鬆，血壓平穩達到心情寧靜和輕鬆愉快。
三、肌肉放鬆法。顧名思義，就是先緊張後放鬆。先把自己的肌肉繃緊，然後持續一段時間，讓自己全身都是繃緊狀態，堅持十秒鐘，快堅持不下去的時候，再突然的全身都放鬆。通過放鬆的那一刻，達到自己的一種心情放鬆的途徑。
