晚餐吃如下這些不易胖：
1、南瓜番茄湯和白米飯，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用；
2、牛奶蛋羹，酸奶和什錦水果，口感酸爽，有助於消化，不易發胖；
3、涼拌海芽菜，大拌菜和燕麥大米粥，蛋白質豐富，熱量不高；
4、雞肉沙拉和酸奶，營養豐富，能促進消化，是通便的食物；
5、海鮮冬瓜湯和糙米飯，富含各種維生素和礦物質，幫助塑身減肥；
6、青菜玉米麵小餅和紅薯粥，玉米麵、紅薯富含粗纖維，可以塑身減肌；
7、肉醬焗意粉，不會引起血糖迅速升高，不易變胖；
8、燕麥棗肉豆漿和黑芝麻腰果菠菜，富含膳食纖維，有利於潤腸通便，有助於減少脂肪；
9、白菜餃子和番茄蘑菇湯，白菜含有大量纖維，能潤腸通便。
