第一、 不運動 有些人為了減肥，只是單純的節食，卻不肯邁開腿來運動。這是非常錯誤的減肥方法，單純的節食只會讓你的基礎代謝降低，起不到減肥的作用。
第二、 節食時間過長 有些人為了減肥，走一個非常極端的路。那就是長時間的不吃東西或者少吃東西。其實這樣做是非常傷害身體的，當你的身體基礎代謝非常低的時候，你的體重就減不下去了。 
第三、 營養更不上 有些人為了減肥，戒掉主食，只是水果蔬菜。要知道水果蔬菜裡的糖分熱量也不少，而且只吃水果蔬菜，蛋白質更不上，你的營養就更不上，談何減肥。 
第四、 零食 為了減肥，不吃主食。但是非常餓的時候，吃零食。零食的熱量可以說是非常高，所以你的體重不會下去。 
