1、深蹲屬於力量訓練，可以採用槓鈴、啞鈴等重物來負重進行，也可以徒手完成。在展開具體的討論前，可以粗略地說，深蹲有助於減肥，儘管傳統觀點認為有氧運動用於減肥效果更好。
2、深蹲是非常常見的一種無氧運動，在進行無氧運動的時候能夠有效的燃燒體內的脂肪，並且能夠增強肌肉的力度和強度。在鍛鍊的過程中還能使新陳代謝得到提高，進一步地加速了脂肪的燃燒。這也是為什麼深蹲非常受歡迎的原因，既塑形又能燃脂，一舉兩得。
3、需要注意的是，下蹲同時吸氣，蹲起同時呼氣；做深蹲是一定要抬頭，不要弓腰塌背。要掌握好姿勢；剛開始練習時，一定要量力而行，慢慢增加運動量。
